Korekční tejp: co to je a proč ho vyzkoušet

Korekční tejp (kinesiologický nebo korektivní tejp) pomáhá podpořit svaly, odlehčit klouby a zlepšit držení těla bez omezení pohybu. Hodí se při přetížení, mírných bolestech a při hledání rychlé podpory před tréninkem nebo během dne. Nejde o zázrak, ale funguje často tam, kde chcete rychlou úlevu a lepší propriocepci – tedy vnímání polohy těla.

Jak korekční tejp funguje

Tejp zvedá kůži mírně do prostoru, což uvolní tlak na receptory a zlepší odtok lymfy a krve. Díky tomu může klesnout otok a bolest. Důležité je, že tejp dává mozku lepší signály o poloze a napětí svalů, takže přirozeně upravíte držení těla a zapojení svalů. Lepidlo aktivujete třením – vytváří se teplo a páska lépe drží.

Obvyklé vlastnosti: hypoalergenní bavlněné vlákno, voděodolné, vydrží 3–5 dnů. Napínání pásky záleží na technice: kotvy bez napětí, střední část s 10–30 % napětí podle cíle. Při pochybnostech začněte s menším napětím.

Praktické tipy pro aplikaci doma

Před nalepením dobře očistěte a osušte kůži. Pokud je moc chlupů, zvažte jejich zkrácení – páska drží líp na hladké kůži. Ořízněte hrany do oblouku, aby se nepřichytily. Při aplikaci držte kotvu bez tahu, pásku napínejte jen u střední části a konec opět bez tahu. Po nalepení pásku důkladně podržte a třete rukou 20–30 sekund, aby lepidlo aktivovalo.

Příklady: pro bolest ramene použijte dvě pásky do tvaru Y kolem ramenního kloubu; pro nízká záda položte dvě dlouhé pásky podél páteře s mírným tahem; při bolesti kolene aplikujte pásku přes čéšku s oporou zespodu. Pokud nejste jistí, podívejte se na video od fyzioterapeuta nebo navštivte specialistu.

Čemu se vyhnout: nelepte na poraněnou kůži, ekzémy nebo otevřené rány. Nepoužívejte tejp, pokud máte poruchy oběhu, podezření na trombózu nebo alergii na lepidlo. Pokud se objeví silné pálení, zarudnutí nebo puchýře, pásku sundejte a poraďte se s lékařem.

Jak sundat tejp: pomalu ve směru růstu chlupů, napněte kůži a tah půjde snáz. Použijte olej nebo speciální odstraňovač, pokud je páska citlivě nalepená. A když nejste jistí technikou – investujte do jedné návštěvy fyzioterapeuta. Naučí vás správný postup a ušetří zbytečné chyby.

Korekční tejp je jednoduchý nástroj, který může výrazně zlepšit komfort a pohyblivost, když je použit správně. Vyzkoušejte základy, respektujte kontraindikace a v případě dlouhodobé nebo silné bolesti vyhledejte odborníka.