Éterické oleje: jak je bezpečně používat při masážích

Éterické oleje dokážou masáž posunout z příjemného zážitku k reálnému uvolnění těla i mysli. Nejde ale jen o vůni – jde hlavně o koncentraci a bezpečné ředění. Pokud je používáte poprvé, držte se jednoduchých pravidel a vyhnete se podráždění či nepříjemnostem.

Nejdřív jasně: éterický olej nikdy nepoužívejte přímo na kůži. Vždy smíchejte s nosným (carrier) olejem, například sladkým mandlovým, jojobou nebo slunečnicovým olejem. Pro dospělého je bezpečná základní koncentrace kolem 1–3 %: to je zhruba 6–18 kapek éterického oleje na 30 ml nosného oleje.

Jaký olej vybrat pro konkrétní účel

Lavender (levandule) je univerzální: uklidňuje, zlepšuje spánek a hodí se pro těhotné po konzultaci s odborníkem. Pepřminta (mentha) chladí a ulevuje při bolestech svalů, ale není vhodná pro malé děti a těhotné. Rozmarýn pomáhá při únavě svalů a podporuje prokrvení – skvělý po sportu. Grapefruit a další citrusy oživí, ale pozor na fotosenzitivitu: nechoďte na slunce 12–24 hodin po aplikaci citrusových olejů.

Tea tree je antiseptické, hodí se pro lokální péči o pokožku, ale v masáži ho používejte střídmě. Eukalyptus otevírá dýchací cesty, fajn při nachlazení, ale nedávejte ho kojencům ani malým dětem.

Praktické recepty a postup

Relaxační směs pro 30 ml nosného oleje: 8 kapek levandule + 4 kapky bergamotu (nepoužívejte na slunce) = uklidňující masáž na záda. Pro sportovní regeneraci: 6 kapek rozmarýnu + 4 kapky máty + 20 ml jojoby + 10 ml mandlového oleje. Pro prokrvení nohou: 6 kapek grepfruitu + 4 kapky jalovce v 30 ml nosného oleje.

Před masáží udělejte test na citlivost: naneste malé množství na vnitřní stranu předloktí a počkejte 24 hodin. Pokud se objeví zarudnutí, svědění nebo pálení, směs nepoužívejte. Vždy se vyhněte očím, otevřeným ranám a sliznicím.

Tipy pro skladování: kupujte v tmavých skleněných lahvičkách, skladujte v chladu a temnu. Kvalita se pozná podle latinského názvu a čistoty (100 % přírodní, bez nosičů). Levné „parfémy“ často obsahují syntetiku a nepřinesou terapeutický účinek.

Kontraindikace: těhotné ženy, malé děti, lidé s epilepsií nebo s těžkými alergiemi by měli konzultovat použití s lékařem. V pochybnostech volte nižší koncentraci nebo se poraďte s masérem specializovaným na aromaterapii.

Éterické oleje mohou masáž výrazně vylepšit, když je používáte rozumně. Zkuste jednoduché recepty, testujte svou reakci a pamatujte na zásady bezpečného ředění. Na našem webu najdete články o thajských olejových masážích, ájurvédských postupech a dalších technikách, kde oleje hrají důležitou roli.