Edém: Co to je, proč se objevuje a jak ho zmírnit masáží

Edém není jen nepříjemný otok, je to signál, že tělo potřebuje pomoc. Většinou se projevuje jako napučená noha, kotník nebo ruky, ale může se objevit i jinde. Pojďme si rozebrat, proč se edém tvoří a co můžete udělat, než zavoláte doktora.

Proč se edém objevuje

Nejčastější příčiny jsou:

• Stagnace tekutin – dlouhé sezení, stojení nebo nedostatek pohybu zpomalí cirkulaci.
• Vysoký příjem soli – sůl váže vodu v těle a zvyšuje objem tekutin.
• Hormony – těhotenství nebo menstruační cyklus mohou změnit rovnováhu tekutin.
• Onemocnění – srdeční selhání, onemocnění ledvin nebo jater vedou k hromadění tekutin.

U mnoha lidí jde o kombinaci faktorů. Když poznáte spouštěč, můžete cíleně zasáhnout.

Jak masáž může pomoci

Masáž není zázračný lektvar, ale dobře provedená technika může podpořit odtok přebytečné tekutiny. Nejčastěji se používá lymfatická masáž – lehký tah po směru lymfatických uzlin, který pomáhá „vyčistit“ otokové oblasti. Drenážní masáž funguje podobně, ale zaměřuje se i na svaly, aby se podpořil krevní oběh.

Co očekávat během sezení?

• Lehké, rytmické tahy po směru těla (od končetin ke středu).
• Střídavý tlak a uvolnění, který stimuluje lymfatické cesty.
• Obvykle 30‑45 minut, po nich by mělo dojít k pocitu lehkosti.

Masáž by měla provádět odborník, který zná techniky a ví, kde je tlak bezpečný. Pokud máte cukrovku, křečové žíly nebo jiné vážné zdravotní problémy, raději se před první návštěvou poradíte s lékařem.

Kromě masáže můžete sami pomoci:

• Zvedněte končetinu – položete ji nad úroveň srdce, aby gravitace usnadnila odtok.
• Hydratace – i když to zní paradoxně, pití dostatečného množství vody pomáhá tělu vyplavit přebytečnou sůl.
• Komprese – elastické punčochy nebo obvazy mohou podpořit tok tekutin.
• Pohyb – jednoduché chůze, podpatí nahoru a dolů nebo kruhové pohyby kotníků pomáhají pumpovat krev.

Všechny tyto kroky dohromady s profesionální masáží často stačí otok snížit během několika dní. Pokud ale otok přetrvává, roste nebo je doprovázen bolestí, neodkládejte návštěvu lékaře.

Edém může být obtížný, ale s praktickými tipy a správnou masáží se dá zvládnout. Zkuste nejprve jednoduché domácí triky, a pokud potřebujete rychlejší úlevu, domluvte si lymfatickou masáž u zkušeného terapeuta. Vaše tělo vám poděkuje.