Domácí recepty pro masáže a péči o tělo

Většinu jednoduchých úlev zvládnete sami doma se surovinami, které běžně najdete v kuchyni. Tady najdete konkrétní recepty a postupy pro masážní oleje, balzámy i rychlé techniky, které fungují hned.

Rychlé oleje a balzámy, které si vyrobíte za pár minut

Základní masážní olej: 50 ml mandlového nebo jojobového oleje + 8–10 kapek éterického oleje (levandule pro relaxaci, rozmarýn pro prokrvení). Smíchejte v čisté lahvičce. Před první aplikací udělejte test na malé ploše kůže.

Balzám proti napětí: 2 lžíce kokosového oleje + 1 lžíce včelího vosku + 8 kapek levandule. Rozehřejte olej s voskem ve vodní lázni, odstavte, přidejte éterický olej, nalijte do skleničky. Používejte na krční a trapézové partie pro jemné uvolnění.

Medová masáž doma: použijte přírodní tekutý med. Zahřejte ho v rukou, naneste tenkou vrstvu na suchou pokožku. Jemně přitlačujte a odtrhávejte dlaněmi směrem od středu těla ven. Doba 3–5 minut stačí. Poté smyjte teplou vodou a použijte hydratační olej. Pozor: med může podpořit prokrvení, neaplikujte na popraskanou nebo podrážděnou kůži.

Okamžitá úleva: techniky, tejpování a domácí pomůcky

Samomasáž lymfy: lehké, povrchové tahy vždy směrem k srdci. Začněte u krku, pokračujte dolů po pažích a nohách. Opakujte 5–10 minut. Tlak držte jemný, cílem je podpořit odtok, ne silné rozpírání svalů.

Tejpování doma – základní pravidla: kůže čistá a suchá, zaoblené konce pásky, nenechávejte krajní části napnuté. Pro rameno aplikujte základní ‚I‘ proužek přes bolavé místo bez velkého natažení a přidejte podpůrné pruhy do tvaru U. Pokud nejste jistí, začněte s krátkým kurzem nebo s pomocí terapeuta.

Domácí hřejivý obklad: naplňte ponožku rýží, zašijte nebo svázejte, nahřejte v mikrovlnce 1–2 minuty. Pokládejte na bedra nebo krk. Kontrolujte teplotu, aby nedošlo k popálení.

Rychlý tip proti celulitidě a napětí na břiše: masáž krouživými pohyby směrem k linii lymfy. Použijte olivový olej s pár kapkami pomerančového esenciálního oleje.

Chcete víc návodů? Projděte si jednotlivé články na stránce – najdete tam podrobné návody na tejpování, medovou masáž i techniky pro kojence a těhotné. Zkuste jeden recept a uvidíte, co vašemu tělu sedí nejvíc.