Co očekávat při masáži

Nevíte, jak probíhá masáž nebo co si vzít sebou? Tady najdete jasné praktické rady, které oceníte před první i pátou návštěvou. Masáže se liší — thajská zahrnuje strečink, lymfatická jemné vedení, baňkování zanechá kruhy — ale základ je stejný: domluvit se, vědět, co chcete, a poslouchat svoje tělo.

Před masáží — co udělat

Rezervujte si čas tak, abyste nemuseli spěchat. Přijďte 5–10 minut předem, abyste si odložili věci a klidně promluvili s masérem. Před masáží se vyhněte těžkému jídlu a alkoholu, vypijte trochu vody. Pokud berete léky, máte chronické onemocnění, jste těhotná nebo máte kožní problém, řekněte to předem. U těhotenské masáže se často doporučuje počkat na doporučení lékaře v prvním trimestru.

Délka sezení bývá 30–90 minut. Pokud chcete konkrétní výsledek (např. uvolnit ztuhlé rameno nebo odstranit celulitidu), ujasněte to při rezervaci — terapeut navrhne vhodnou techniku (sportovní, regenerační, medová, lymfatická apod.).

Během a po masáži — praktické tipy

Komunikujte o tlaku. Masér si nebude hádat, jestli chcete silněji nebo jemněji. Máte-li citlivá místa, oznamte to. Dýchejte zhluboka a pomalu — pomáhá to uvolnit svaly. Pokud technika zahrnuje práci s tkáními (např. baňkování nebo tejpování), může být po ošetření cítit úleva i lehké nepohodlí několik hodin — to je normální.

Po masáži se protáhněte a pijte vodu. Hydratace podpoří odplavení metabolitů uvolněných z tkání. Vyhněte se náročnému cvičení a sauně alespoň 24 hodin po hluboké práci svalů. U thajské masáže můžete naopak cítit větší volnost pohybu hned po sezení.

Když očekáváte specifický výsledek: pro chronické bolesti doporučují maséři pravidelné opakování (např. 1× za 1–3 týdny podle stavu). Pro relaxaci stačí jednou za měsíc nebo jednou za pár týdnů. U léčebných metod jako Dornova metoda nebo tejpování může být potřeba kombinovat se cvičením doma.

Co je červená vlajka? Ostře zhoršená bolest, závrať, dušnost nebo krvácení po zákroku znamenají, že musíte okamžitě upozornit maséra nebo vyhledat lékaře. Pokud masáž dlouhodobě zhoršuje příznaky, přestaňte a poraďte se.

Malé tipy na závěr: vezměte čisté prádlo, zvlášť když jdete na medovou nebo masáž nohou; na těhotenskou nebo lymfatickou masáž se ptejte na zkušenosti terapeuta; a nebojte se zkusit jiný typ masáže, když první sezení nesplní očekávání. Masáž má fungovat pro vás — tak o tom otevřeně mluvte.