Masáže pro budoucí maminky: co vyzkoušet a na co si dát pozor

Těhotenství mění tělo rychle — bolí záda, otékají nohy, spánek se zhoršuje. Masáž může ulevit hned od několika problémů a dodat chvilku klidu. Ale ne každá masáž a ne každý postup se hodí pro těhotenství. Tady najdete jasné praktické rady, které můžete použít hned před první schůzkou s masérem.

Kdy a jak hledat bezpečnou těhotenskou masáž

Obecně se doporučuje nejdřív probrat masáž s gynekologem. Většina masérů provádí speciální těhotenskou masáž až po prvním trimestru, pokud není těhotenství rizikové. Hledejte terapeuta, který má zkušenost s masážemi pro těhotné nebo certifikát v prenatální masáži.

Při rezervaci zmiňte týden těhotenství, případné komplikace (vysoký krevní tlak, krvácení, rizikové těhotenství) a léky, které užíváte. Dobrý masér upraví polohu klientky – nejčastěji ležení na boku s podporou polštářů, někdy polohování v polosedě nebo speciální těhotenské lehátko.

Co masér smí a co raději ne

Těhotenská masáž se soustředí na uvolnění zad, ramen, nohou a pánve. Terapeut by měl vynechat hluboké tlakové body v oblasti břicha a některé akupresurní body, které mohou ovlivnit děložní činnost. Nepoužívejte silné hluboké techniky bez souhlasu odborníka, zvlášť pokud máte bolesti nebo problém s krevním tlakem.

Lymfatická masáž a jemné techniky proti otokům často pomáhají nohou a kotníkům. Aromaterapie ano, ale opatrně: silné esenciální oleje se v těhotenství nedoporučují. Raději nechte výběr oleje na masérovi a konzultujte to s lékařem.

Existují kontraindikace: akutní krvácení, výrazné zvýšení krevního tlaku, horečka nebo jiné závažné zdravotní stavy. Pokud máte pochybnosti, vždy nejdřív zavolejte svého lékaře.

Po masáži si dejte čas na klid, pijte hodně vody a pozorujte reakce těla. Pokud se objeví bolest, závratě nebo neobvyklé výtoky, okamžitě informujte lékaře.

Mezi sezeními si pomůžete i sami: jemné protahování zad, masáž šíje a ramen rukama, zvednutí nohou na polštář proti otokům a pravidelný pohyb podle možností. Perineální masáž lze s instruktáží začít později v těhotenství, pokud to doporučí váš lékař.

Na kouzelna-tantra.cz najdete články o těhotenské masáži, masážích kojenců i dalších technikách, které se hodí pro rodiče. Pokud chcete rychlou úlevu a bezpečný postup, hledejte certifikované terapeuty a nebojte se klást otázky před i během masáže.

Chcete-li konkrétní tipy na cvičení nebo doporučení olejů a polstrování, napište — poradím podle vašeho trimestru a potíží.