Abhyanga – tradiční ajurvédní masáž, která skutečně funguje

Už jste slyšeli o abhyanga, ale nevíte, co to je? Jedná se o starobylou indickou techniku, kde se celé tělo hýčká teplým rostlinným olejem. Nejde jen o luxusní spa – masáž má konkrétní zdravotní výhody a můžete ji snadno zkusit i doma.

Jak probíhá samotná masáž

Masér (nebo partner) nejprve zahřeje olej, aby byl příjemně teplý. Potom pomocí dlouhých, plynulých tahů masíruje od nohou po hlavu. Každý pohyb má svůj směr a tempo, které podporují tok energie prána. Masáž trvá obvykle 60–90 minut, během nichž se uvolňují svaly i napětí v nervovém systému.

Proč zvolit abhyanga?

1. **Uklidnění stresu** – teplý olej a jemné tahy snižují kortizol, hormon stresu.
2. **Zlepšení krevního oběhu** – masáž podporuje cirkulaci, takže se rychleji odstraňují toxiny.
3. **Hydratace pokožky** – kvalitní kokosový nebo sezamový olej zanechává pleť hebkou a vláčnou. 4. **Podpora spánku** – po masáži často usnete rychleji a sníží se počet probuzení během noci.

V praxi to znamená, že pokud máte napjaté zadní svaly, časté bolesti hlavy nebo jen chcete zklidnit mysl, abhyanga může být jednoduchým řešením.

Jak vybrat správný olej

Ne každý olej se hodí na každého. Pro většinu lidí je nejlepší sezamový – má lehkou vůni a výborné nutriční vlastnosti. Pokud máte citlivou pokožku, zvolte kokosový nebo mandlový olej. Důležité je vybrat nerafinovaný, studeně lisovaný produkt bez chemických přísad.

Při výběru se zaměřte na to, jestli vás neobtěžuje alergie na ořechy (mandlový) nebo zda vám nepřijde kokosový příliš těžký. Vždy udělejte test na malé ploše kůže před celou masáží.

Praktické tipy, jak si abhyangu provést doma

1. **Připravte prostor** – pohodlný podložku nebo postel, teplé osvětlení a klidná hudba. 2. **Zahřejte olej** – naplňte skleněnou nádobu horkou vodou na pár minut, pak vylijte potřebné množství. 3. **Masírujte systematicky** – začněte u nohou, postupujte po lýtkách, stehnech, břiše, hrudníku a nakonec končetinami rukou. 4. **Dýchejte zhluboka** – soustřeďte se na pomalé nádechy a výdechy, aby se tělo uvolnilo co nejvíc. 5. **Ukončete lehkým otřením** – po masáži otřete přebytečný olej ručníkem; nechte si chvíli ležet, abyste nasákli účinek.

Nezapomeňte, že pravidelnost dělá rozdíl. Jedenkrát za měsíc můžete pocítit jen mírnou úlevu, ale při dvou až třech sezeních měsíčně se benefity rychle zvednou.

Kdy abhyanga NEVYHLEDÁVAT

Masáž není vhodná během akutních kožních infekcí, otevřených ran nebo po nedávných operacích. Pokud máte vážné srdeční problémy, raději se před první masáží poraďte s lékařem.

Abhyanga je jednoduchý způsob, jak podpořit zdraví a klid v každodenním životě. Vyzkoušejte ji a uvidíte, jak rychle může změnit vaše tělo i mysl.